¿La vuelta a la actividad te genera irritación y estrés?

 

 

stress-2902537_1920Se dice que se trata del conocido “síndrome postvacacional”.

Tal vez ya te has identificado con este malestar general que aparece cuando la mente no consigue volver a la vida activa durante el requerido proceso de adaptación después de las vacaciones. Los resultados de no conseguirlo no sólo afectan físicamente, también lo hacen a nivel emocional y psicólogico viéndose afectadas tanto las relaciones personales como laborales.


El 67,91% de los españoles sufre estrés postvacacional, la mayoria son mujeres. 


¿Qué es?

Es un trastorno de adaptación, un síntoma que aparece tras una situación demasiado demandante para después de un período de descanso, relajación y liberación de las obligaciones diarias, habiendo de regresar a la rutina, al trabajo, lo cual en ocasiones, resulta díficil.

Las personas que más vulnerables, son aquellas con problemas en el trabajo, por un mal ambiente, falta de compañerismo, más responsabilidades de las que se pueden atender,  también quienes viven una situación incierta, de cambios y  aquellas mujeres que han de regresar no únicamente a la rutina laboral sino a la responsabilidad de ser madres además de cubrir las agendas de los hijos ya estresantes a su edad (invita a reflexionar) , la casa con sus tareas básicas, la vida en pareja.


¿Cuáles son las sensaciones o síntomas para indentificarlo?

  • Apatía
  • Tristeza
  • Somnolencia durante el día
  • Falta de interés o desgana
  • Cambios de humor
  • Falta de vitalidad
  • Insomnio
  • Ansiedad

Estos síntomas muestran un estrés laboral y/o crisis personal personal más que el síndrome en sí, este sólo es un detonante.


¿Qué puedes hacer si te ocurre?

  • Planificar la vuelta con el tiempo necesario para adaptarse poco a poco, con calma y a tu ritmo, teniendo en cuenta todo lo que has de llevar a cabo cada día.
  • Mantenerte activa con ejercicio, paseos en la naturaleza.
  • Practicar yoga te ayudará a recuperar la rutina y mantener el cuerpo en forma con las asanas. Al despertarte, puedes empezar con el reto 21 días con la secuencia básica de Surya Namaskar.
  • Iniciar la práctica de meditación para calmar la mente y recuperar la concentración en elpresente.
  • Realizar ejercicios de respiración consciente.
  • Establecer un horario para despertarse, comer, descansar.
  • Ser paciente y benevolente contigo misma

El problema suele desaparecer después del tiempo necesario para adaptarse a la rutina, suele ser entre 3 días y 3 semanas pero en caso de no ser así, conviene que pidas ayuda profesional.


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