Prepara tus defensas y tu sistema inmune de forma natural y efectiva
Estamos a punto de entrar en la nueva estación, con la bajada de temperaturas se expone al cuerpo a más virus. Si nuestro sistema inmune está fuerte, las defensas innatas del organismo serán más que suficientes para combatirlos. De lo contrario se puede contraer con facilidad los comunes resfriados, gripes que en ocasiones pueden llegar a ser una amenaza para la salud si no se dispone de un sistema de defensas fuerte. En este artículo, exploramos diferentes maneras naturales de prevenirlos sin necesidad de recurrir a medicamentos repletos de efectos secundarios.
No hay mejor antibiótico que un Sistema Inmune Fuerte
5 acciones naturales para estimular tu sistema inmunológico
El sistema inmune es complejo. Debe ser lo suficientemente fuerte para combatir diversas infecciones o enfermedades sin embargo no debe ser tan fuerte paa evitar que reaccione de forma innecesaria, provocando alergias u otros transtornos autoinmunes. Veamos como conseguir un sistema inmunológico fuerte y equilibrado.
Mantener una dieta saludable.
Rica en Verduras, frutas, legumbres, granos integrales, proteínas y grasas saludables. Además no hay que olvidar la ingesta de Vitamina B6 (atún, salmón, pollo, plátanos, vegetales verdes. Vitamina C disponible en los cítricos, espinacas, brócoli, pimiento rojo. Vitamina E al comer almendras, semillas y aceite de girasol.
Practicar actividad regularmente.
Importante no sólo para desarrollar los músculos y bajar el nivel de cortisol por el estrés, también para activar el sistema inmune con sólo 30 minutos diarios.
Mantener nivel de Hidratación.
El agua es esencial para el organismo, no sólo por ayudar al sistema inmunológico, también porque la linfa, el líquido que círcula en el sistema linfático, encargado de transportar células inmunes por todo el cuerpo está compuesto básicamente por agua.
Descansar lo necesario.
Domir bien es sumamente importante ya que en ese descanso suceden actividades esenciales para la óptima salud del organismo que no se dán cuando se está despiertos.
Reducir el estrés.
Ya sea puntual o estrés crónico, el cuerpo se vé afectado por el desajuste hormonal interno entre el cortisol y la oxitocina disminuyendo las defensas del organismo.
La Respiración Consciente y la práctica de la meditación son excelentes para combatir el estrés. Lee este artículo y Descubre más sobre el poder de la Respiración Consciente.
Cada célula de tu cuerpo reacciona a todo lo que dice tu mente.
La negatividad es una de las causas que más debilitan al sistema inmunológico.
A veces no son suficiente las acciones anteriores.
En ocasiones, el sistema inmune aún manteniendo los hábitos saludables citados en el día a día, no está lo suficientemente fuerte. Además de que también puede verse afectado por diversos factores internos y/o externos que escapan a nuestra voluntad, como una crisis emocional que puede generar una bajada de defensas sin querer y por consiguiente contraer con mayor facilidad un catarro, coger la gripe, o aún peor, que derive en una infección más seria.
Para ayudarnos y evitarlo existe la fuerza de la naturaleza con sus diferentes fuentes para proporcionar al organismo las posibles carencias nutritivas y ayudarle que vuelva a recuperar su homeóstasis (nivel natural de equlibrio interior). O sencillamente a nivel de mantenimiento y prevención ante épocas del año como el otoño y el invierno como es el caso.
Una de mis experiencias
Recuerdo perfectamente que la entrada de verano de este año la pasé unos días en la cama. A pesar de no sentir flojedad ni verlo venir, de un día para otro, en plena época de calor y altas temperaturas,contraje un resfriado, gripe o lo que fuese, que me provocó dolor de garganta y dolor de cabeza fuerte que me dejó exhausta sin ganas de nada.
Podría haber recurrido a la rutina habitual, médico de familia, diagnóstico, receta, medicamento con mejora o no pero si con efectos secundarios. Sin embargo, en vez de esa opción, una vez más, elegí a la Madre Naturaleza. Escuchar al cuerpo y parar totalmente que era lo que me pedía, guardar reposo hasta sentirme mejor y recuperar las fuerzas. Aumentar la dosis que tomo diariamente de Vitamina C. Beber más agua e infusiones de jengibre con limón o curcúma, una antibiótico natural. Tomar Propolis, Echinácea, Jalea Real y Aloe Vera Barbadensis Miller. Usar un antiinflamatorio natural a base de Árnica y Harpágofito vía tópica para el dolor de cabeza y de garganta. En 2-3 días ya estaba recuperada de vuelta a la rutina.
Decreto Poderoso para tu Salud
YO SOY SALUD
Propiedades Vitamina C
- Es una excelente antioxidante
- Es esencial para sintetizar el colágeno, básico para la piel y la salud de los ligamentos evitando artrosis, artritis, osteoperosis.
- Ayuda a absorver el hierro de origen vegetal y su almacenamiento.
- Básica para el buen funcionamiento del sistema Nervioso
- Regula el sistema inmune por sus propiedades antivirales.
Propiedades del Propolis
- Excelente para combatir bacterias, virus y hongos.
- Efectos aniinflamatorios
- Es inmunoestimulante
- Contiene importantes vitaminas, B1, B2, B6, C y E además de minerales como el calcio, magnesio, potasio, sodio, cobre, zinc.
- Mejoras los síntomas de patologías como la tos, afonía, gripe, catarro
Propiedades de la Equinácea
- Mejora la inmunidad al umentar la producción de linfocitos encargados de proteger el organismo de infecciones.
- Regula el nivel de azúcar en sangre
- Reduce la inflamación bloqueando la acción de de bacterias y virus con un aumento de leucocitos.
- Tiene efectos cicatrizantes
- Eficaz contra el virus de la gripe, herpes simple entre otros.
Propiedades de la Aloe Vera (Barbadensis Miller)
- Contiene más de 250 propiedades
- Es un antiinflamatorio natural
- Antibacterias y antimicóticos (hongos)
- Ayuda al sistema inmunológico frente a infecciones
- Excelente para desintoxicar el organismo
